Consejos Para Mantener Un Corazon Sano
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10 Consejos Para Cuidar De Tu Corazгіn Blog Corporativo De Sigre 3. una dieta saludable para el corazón. una dieta sana puede ayudar a proteger el corazón, mejorar la presión arterial y el colesterol y reducir el riesgo para diabetes tipo 2. un plan de alimentación saludable para el corazón incluye: verduras y frutas. habichuelas (alubias, judías, frijoles) u otras legumbres. Está bien darte un gusto de manera ocasional. una golosina o un puñado de papas fritas no harán que tu dieta saludable para el corazón se descarrile. pero no dejes que esto se convierta en una excusa para renunciar a tu plan de alimentación saludable. si te das un gusto de manera ocasional, lograrás mantener un equilibrio a largo plazo.
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Consejos Para Un Corazгіn Sano Youtube Esté siempre atento a las formas de mantener su corazón sano. consumir menos azúcar. el azúcar se está convirtiendo rápidamente en el enemigo público número uno porque proporciona calorías basura, lo que puede conducir rápidamente a la obesidad. el azúcar está en todas partes y se puede encontrar en la mayoría de los alimentos. Para prevenir las enfermedades del corazón puedes hacer lo siguiente: alimentarte saludablemente. mantenerte activo físicamente. mantener un peso saludable. dejar de fumar y evitar el humo de otros fumadores (humo de segunda mano). controlar tu colesterol y la presión arterial. si tomas alcohol, hacerlo con moderación. Los hábitos sanos para el corazón incluyen limitar el consumo diario de sal a menos que 2.300 miligramos de sodio. (las personas que sufren de presión arterial alta posiblemente deban limitar aún más su consumo de sal—acerca de 1.500 miligramos por día.) la dieta debe consistir principalmente en fruta, verdura, cereales, carnes magras y. 1 taza de durazno en mitades, en lata con jugo. 5 galletas saladas tostadas melba. 1 taza de brócoli y coliflor crudos. 2 cucharadas de queso crema bajo en grasa, natural o con sabor a verduras (para untar las galletas saladas o como salsa para las verduras) agua gasificada.
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