Pirámide Alimenticia Concepto Función Y Grupos Alimentarios Nuestro cuerpo evolucionó para nutrirse de los alimentos que estaban disponibles en la naturaleza, principalmente plantas y animales, por eso se nos denominaba recolectores cazadores, y esta fue la forma de alimentarse durante millones de años. hace unos 10.000 años, se ‘inventa’ la agricultura, y con ella alimentos como los cereales. Consejos según la piramide nutricional o alimenticia. come más frutas y verduras. las frutas y verduras son fuente de vitaminas, minerales y fibra, esenciales para una buena salud. elige cereales integrales. los cereales integrales son más ricos en fibra y nutrientes que los cereales refinados.
Mimamacocinamejor Pirгўmide De La Alimentaciгіn Saludable Y Sostenible La pirámide de alimentos se divide en varios grupos: granos, vegetales, frutas, proteínas, lácteos y grasas. ahora, profundicemos en cada uno de ellos: granos: los granos incluyen panes, cereales, arroz y pasta. estos alimentos son ricos en carbohidratos y proporcionan energía al cuerpo. Las fuentes proteicas, con moderación. tanto la carne como el pescado, los huevos y los lácteos, todos ellos ricos en proteínas, aparecen un escalón por encima en la pirámide. esto quiere decir que podemos consumir dos o tres raciones de lácteos al día, y de una a tres raciones de carne, pescado y huevos al día, alternando las fuentes. Los alimentos de cada nivel de la pirámide que necesitas si eres un adulto con actividad ligera son: 4 lácteos al día. carne blanca 2 a 3 veces por semana. carne roja 1 vez por semana. legumbres 2 veces por semana. huevos 2 o 3 veces por semana. diario 2 o 3 porciones de frutas y verduras. cereales y pastas 4 o 5 veces por semana. A medida que aumentan los niveles, disminuye la frecuencia con la que tomas estos alimentos. recorramos todos los niveles y descubramos las categorías de esta pirámide de alimentos. 1. estilos de vida saludables. en la base de la pirámide alimenticia no hay alimentos, sino unas recomendaciones de estilos de vida diarios buenos para la salud.
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