вўcuidesede Sг Mismo вў5 Maneras Fгўciles De Practicar ођ A veces es bien difícil encontrar tiempo para el cuidado personal, aun cuando lo necesitemos mucho. aquí hay 5 cosas simples que puede hacer para darse un descanso. puede bajar nuestro infográfico aquí: cuidesede si mismo 5 manera faciles de practicar el autocuidado personal. Por eso te dejo aquí 5 formas de practicar el cuidado personal que, personalmente me ayudan a practicarlo a diario: establece límites saludables:es importante aprender a decir no a las actividades y o personas que nos agotan o drenan física, emocional o espiritualmente. practica la autenticidad:brené brown define la autenticidad como "la.
вўcuidesede Sг Mismo вў5 Maneras Fгўciles De Practicar ођ 11. falta de tiempo para el ocio y la diversión. programar momentos de ocio y diversión en la agenda, y dedicar tiempo a actividades placenteras. 12. falta de autocuidado emocional. practicar la expresión emocional saludable, ya sea a través de la escritura, la terapia o el arte. 13. 6. abraza a alguien. un cálido abrazo de alguien que conozcas o incluso de un extraño es una táctica de autocuidado simple pero poderosa que puede reducir tu estrés y recordarte toda la positividad que la vida tiene para ofrecer. los abrazos aumentan la producción de la oxitocina, la “hormona del amor”. Debe estar libre de distracciones (como televisiones, laptops, celulares, etc .) y hay que asegurarnos de que tenemos cortinas que oscurezcan la habitación para evitar que el sol nos despierte. Orgulloso a de sí mism o a o cosas que aprecia de sí mism o a. o simplem ente escribir librem ente todo lo que se le ocurra en el m om ento. escriba o lleve un diari o respire profun dam ente. enfóquese en la sensa ción de su respira ción. obser ve cóm o se siente su cuerpo de la cabeza a los pies. ha ga algo por sí mis m o a báñ ese.
Tips De Auto Cuidado вђ Liceo Elvira Sгўnchez De Garcг S Debe estar libre de distracciones (como televisiones, laptops, celulares, etc .) y hay que asegurarnos de que tenemos cortinas que oscurezcan la habitación para evitar que el sol nos despierte. Orgulloso a de sí mism o a o cosas que aprecia de sí mism o a. o simplem ente escribir librem ente todo lo que se le ocurra en el m om ento. escriba o lleve un diari o respire profun dam ente. enfóquese en la sensa ción de su respira ción. obser ve cóm o se siente su cuerpo de la cabeza a los pies. ha ga algo por sí mis m o a báñ ese. Darte la oportunidad de relajarte con algo que te gusta reduce los niveles de cortisol y adrenalina y aumenta la serotonina y la dopamina, lo que te ayuda a sentirte más feliz y relajado. 59. háblate a ti mismo. la próxima vez que te mires en el espejo, sonríe y piensa en lo que te gusta de lo que ves. Nuestras 5 hojas de trabajo de cuidado personal favoritas. un punto de partida sólido para embarcarse en un viaje de autocuidado es hacer un inventario de lo buenos que ya somos en eso. este chequeo de autocuidado divide el autocuidado en autocuidado físico, psicológico, social, espiritual y profesional. verificar cómo puntuamos en cada.
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