Entrenamiento en casa con mancuernas: mes 6 2024. entrenamiento en casa con mancuernas. mes 6. javier colomer 4 min. de lectura entrenamiento en casa con mancuernas 33 comentarios. aquí os traemos la cuarta entrega del entrenamiento casero con 2 mancuernas para todos esos que se quieren iniciarse en el mundo de las pesas. Rutina de entrenamiento en casa con mancuernas. podemos conseguir grandes resultados mediante la guía de entrenamiento casero con mancuernas. se dividen en 6 meses, donde el carácter fundamental de la rutina con mancuernas será «full body» o cuerpo completo. ¡vamos a desarrollar y progresar con una rutina minimalista! te presentamos a.
Entrenamiento en casa full body con mancuernas. 1 goblet squat: 3 series de 8 repeticiones. 2 zancadas o lunges: 3 series de 10 repeticiones. 3 peso muerto rumano con mancuernas: 3 series de 8. 14 press de banca con mancuernas. músculos trabajados: pectorales, hombros, tríceps, antebrazos, dorsales, trapecios, romboides. túmbate en un banco plano y sujeta dos mancuernas sobre el. Press inclinado 15º. este ejercicio puedes hacerlo en una silla inclinada 15º. se trata de coger las mancuernas desde el pecho para realizar un ejercicio de empuje hacia arriba. esta pequeña inclinación te permitirá trabajar el deltoides anterior, así como el pectoral. haz 3 sesiones de 8 repeticiones cada una. Hoy apostamos por las mancuernas para ponernos en forma y elegir entre entrenar en casa o en el gimnasio. solo 3 ejercicios pero que te llevarán al límite. por redacción mens health actualizado.
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