Bentuk Otot Perut Bawah Dengan 3 Gerakan Yang Mudah Workout Rumah An Selamat datang di channel magister olahraga, di video ini saya membagikan program latihan membentuk perut bagian bawah sebelum menonton video ini jangan lupa. 7 latihan membentuk otot perut agar ramping dan sixpack. membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya. anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan . maka dari itu, penting bagi anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut. sering anda lakukan untuk mencapai.
Latihan Membentuk Otot Perut Bagian Bawah Dan Bagian V Lin Cara membentuk perut bawah. banyak orang mengalami kesulitan membentuk perut bawah. ada berbagai gerakan untuk melatih otot perut bawah, tetapi keberhasilan latihan ditentukan oleh kualitas gerakan. cara berlatih yang baik adalah dengan melakukan gerakan lambat berulang ulang sambil mengaktifkan otot perut bawah. Berikut ini beberapa jenis latihan abs yang perlu kamu coba! 1. sit up. sit up adalah salah satu latihan klasik yang bisa membantu kamu untuk menguatkan dan membentuk abs. dengan melibatkan kontraksi otot rektus abdominis, sit up adalah langkah awal yang sempurna dalam perjalanan membentuk abs yang sempurna. 1. push up. latihan kekuatan bisa dilakukan dengan berat badan anda sendiri. salah satu latihan yang bisa dilakukan di rumah adalah push up. latihan ini membentuk otot bahu, lengan atas bagian belakang (trisep), dan otot dada depan. berikut cara melakukan push up yang bisa anda lakukan. posisi tengkurap dan lurus, letakkan kedua telapak tangan. Latihan ini tidak hanya menguatkan otot perut bawah tetapi juga obliques atau otot yang berada di belakang tulang rusuk bagian bawah dan melintas menuju panggul. latihan russian twist dilakukan dengan cara duduk dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. kemudian miringkan tubuh ke belakang sedikit dan lakukan gerakan memutar ke sisi.
3 Latihan Yang Efektif Untuk Membentuk Otot Perut Bagian Bawah D 1. push up. latihan kekuatan bisa dilakukan dengan berat badan anda sendiri. salah satu latihan yang bisa dilakukan di rumah adalah push up. latihan ini membentuk otot bahu, lengan atas bagian belakang (trisep), dan otot dada depan. berikut cara melakukan push up yang bisa anda lakukan. posisi tengkurap dan lurus, letakkan kedua telapak tangan. Latihan ini tidak hanya menguatkan otot perut bawah tetapi juga obliques atau otot yang berada di belakang tulang rusuk bagian bawah dan melintas menuju panggul. latihan russian twist dilakukan dengan cara duduk dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. kemudian miringkan tubuh ke belakang sedikit dan lakukan gerakan memutar ke sisi. Setelah itu, angkat tubuh bagian kanan anda ke atas hingga otot perut berkontraksi. coba juga gerakan yang sama untuk kaki kiri anda. lakukan oblique floor crunch selama 10 15 kali pada masing masing setnya. sulit tidaknya melakukan latihan otot perut bawah, perut samping tergantung dari kesiapan fisik dan mental anda. Saat mengangkat tubuh, pastikan bahu dan leher anda tetap rileks. tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh secara perlahan. lakukan gerakan ini sebanyak 8–12 kali. 2. supine toe tap. selain melatih otot perut, gerakan ini juga melatih otot bokong, panggul, dan kaki.
Comments are closed.