Les 10 Meilleurs Exercices Pour Affiner Ses Bras

Les 10 Meilleurs Exercices Pour Affiner Ses Bras La montée de poids. comment : tenez un poids dans chaque main au niveau de vos cuisses, puis montez doucement à la hauteur de votre poitrine. combien : faites une vingtaine de répétitions ou 30 secondes pour chaque bras. 8. extension de bras. comment : plaquez vous au sol, tendez vos bras avec un poids dans chaque main. Rotation des poignets avec ou sans poids. développer la force des avant bras en effectuant des rotations des poignets avec une petite haltère ou sans poids. 3 séries de 15 rotations, tous les jours. exercice de boxe avec petit poids. simuler une séance de boxe avec de petits poids pour renforcer la tonicité des bras.

Les 10 Meilleurs Exercices Pour Affiner Ses Bras Planifier des séances spécifiques pour les bras peut grandement améliorer vos résultats. voici un exemple de routine à réaliser chez vous, simplement avec une paire d’haltères et une barre de traction. séance biceps: curl haltère: 3 séries de 12 15 répétitions. tractions supination : 3 séries de 5 10 répétitions. A lire également : les meilleurs sport pour perdre du poids. des exercices ciblés pour affiner et raffermir ses bras. en parallèle de vos séances orientées sur la perte de poids, il est essentiel de réaliser des exercices ciblés afin de raffermir vos bras. voici donc 6 exercices très efficaces, que nous vous conseillons d’effectuer au. A lire également : 8 exercices pour se muscler avec une chaise. 3 exercices spécial femme pour muscler les biceps. si il existe de nombreux exercices pour travailler les biceps, ceux que nous vous présentons ici sont particulièrement adaptés à la gente féminine. découvrez 3 exercices pour tonifier la partie postérieure de vos bras. 4. les pompes, le meilleur exercice pour affiner ses bras. voilà un exercice très efficace pour sculpter les bras et les affiner en travaillant les triceps et les biceps. comment faire : il y a deux options, sur la pointe des pieds ou sur les genoux. il faut être au sol, les bras tendus, les abdominaux contractés et le périnée serré.